Si quieres conocer 3 Claves para invertir eficazmente en tu bienestar profesional, compartimos este enlace de una presentación, en video, que hemos realizado para Uned: Esperamos que sea de vuestro interés. “EscúchaTE para avanzar”
Hola! ¿cómo estás? por aquí recién incorporada a la actividad profesional, tras unos días de disfrute y descanso.
¿ Y cómo estoy?
Pues, en esos momentos en los que se mezclan emociones relacionadas con “la vuelta al cole” y el verano.
Por un lado, nuevos y muchos proyectos en mente y pronto en el papel y en marcha, energía a raudales tras el descanso y por los objetivos alcanzar. Y por otro, la morriña de los buenos momentos, las risas, el descanso, los buenos amigos…
¿ Y hacia dónde enfocar?
Con frecuencia se habla del síndrome postvacacional, que se caracteriza por el cansancio, la apatía, cierta somnolencia y/o falta de concentración tras volver al trabajo.
La vuelta requiere de unos días de reajuste, ya que generalmente supone un cambio importante en cuanto horarios y actividad.
No en todos los ámbitos profesionales es esto posible. En cualquier caso, te propongo dejes de mirar al pasado: esos días de vacaciones que tanto añoras y que pongas tu foco en el hoy y el futuro.
¿ Y cómo hacerlo?
Buscando en el hoy esos momentos que también te hacen sentir bien y ponlos en valor:
– el reencuentro con algunos compañeros de trabajo
– la rutina de un horario que te permite encontrarte mejor físicamente
– la vuelta al gimnasio
-un paseo por algún lugar que te agrada en tu entorno
– volver a tu casa y todo lo que ello conlleva: tu cama, tus cosas…
Además te propongo:
– respetes tus horas de sueño: es normal estos días estar más cansado
– organiza tu tiempo para que siempre quede algo para divertirte: un tiempo para ti y que así sea más progresiva la vuelta
– no seas tan exigente con tu lista de tareas o la de otros: ser más flexible y menos perfeccionista te ayudara en tu adaptación.
– fíjate en lo positivo de cada momento y valóralo. Con frecuencia, sólo lo ponemos en valor cuando nos falta.
Y por otro lado, llénate de energía imaginando y diseñando el futuro. Como sabes el futuro depende mayoritariamente de ti y de lo que tú hagas para lograrlo. Lo fácil y cómodo es ponernos excusas del tipo: “no puedo, porque…” aludiendo al entorno o a terceros.
Cuando si realmente le damos una vuelta están en nuestras manos muchas más cosas de las que imaginamos. Solo requieren de nuestra acción continuada. Y para lo que no depende de ti, te sugiero veas cómo interpretarlo de forma que no te haga daño. Acepta que tal cuestión no está en tu mano cambiarla: ya sea el horario de trabajo que tienes, ese jefe con el que te llevas no muy allá, o ese compañero que te hace la vida imposible… pero si interpretarlas de otra forma.
Desde mi experiencia aceptar que “sus motivos tendrá” o “por algo será” me permite entender y aceptar mejor lo que me rodea y no depende de mí. Incluso en más de una ocasión al cabo del tiempo lo que un día percibía como negativo, me sorprendió gratamente generando un resultado diferente y más positivo.
Ya sabes y si quieres saber más y cómo hacer para superar tu síndrome postvacacional, aquí estamos para ayudarte.
Si dejo de fumar con hipnosis, ¿estaré orgulloso de haberlo conseguido?
Hay personas que creen que si vienen a la sesión para dejar de fumar con hipnosis no se sentirán muy orgullosos de dejarlo, puesto que han solicitado ayuda.
Bajo mi punto de vista, solicitar ayuda para conseguir cualquier cosa en la vida, lejos de ser un signo de debilidad, me parece un signo de madurez, de responsabilidad. Una cosa es que alguien haga algo por mi, y otra diferente que alguien me acompañe para conseguirlo. Y te aseguro, que ni yo ni otra persona podemos dejar de fumar por ti. Es siempre y en última instancia tu decisión.
La hipnosis, o cualquier otra técnica o terapia, es únicamente una ayuda, apoyo o soporte para conseguir tu objetivo, en este caso, dejar de fumar. Vamos a ver 5 puntos claves que aclararán por qué es tu logro dejar de fumar si te ayudas con hipnosis:
1) La hipnosis únicamente funciona si la persona (cliente) permite que funcione, por tanto, tiene que tener VOLUNTAD de que funcione.
2) La mente subconsciente sólo sigue las sugestiones (órdenes positivas alineadas con el objetivo que quieres conseguir) si están alineadas con sus valores, por tanto, de un modo subsconsiente, la persona elige que la orden que va al subconsciente sea efectiva o no.
3) Para entrar en hipnosis hace falta que la persona siga las indicaciones del hipnoterapeuta y se deje llevar. Para conseguir esto hacemos una primera parte en la sesión, en la que analizamos aspectos del hábito de fumar, y a la vez generamos confianza para que sea fácil entrar en hipnosis. Tú decides con quién y cuándo.
4) Cuando una persona viene a una sesión para dejar de fumar, hay una parte de ella que quiere dejarlo, y otra que se resiste (si no no vendría, está claro). Durante la sesión vemos de qué manera alinear todas esas partes (consciente y subconsciente) para conseguir el objetivo de vivir liberada del tabaco.
5) La mayoría de personas que dejan de fumar con hipnosis, lo consiguen sin sentir mono, ansiedad o irritabilidad. Por lo tanto, elegir hacerlo de este modo es elegir una alternativa amable, cuidadosa y empoderadora. Si, ¡empoderadora! Porque conseguir dejarlo de este modo es una demostración de que puedes conseguir experimentar algo avalado por muchas persona como difícil de un modo diferente: tú eliges cómo vivirlo.
Por tanto, para conseguir tener éxito dejando de fumar con hipnosis: Tienes Voluntad de hacerlo, Eliges de qué manera, Eliges con quién y cuándo, te pones de acuerdo contigo mismo y conquistas un terreno nuevo (dejar el tabaco sin mono, ansiedad o irritabilidad).
Evidentemente, hay muchas personas que logran dejar de fumar sin mono, ansiedad o irritabilidad sin recurrir a la hipnosis. Este es uno de tantos caminos para conseguirlo. Si estás decidido/a y quieres dar el paso con hipnosis, te acompaño en sesiones grupales e individuales. Ver sesiones: A mi me encanta traspasar límites, y acompañar a otras personas a conseguirlo. 🙂
Para más información sobre cómo funciona la hipnosis para dejar de fumar
Sonia Gutiérrez, Psicóloga y psicoterapeuta
Especializada en dejar de fumar con Hipnosis. Facilitadora de más de 300 sesiones para dejar de fumar con hipnosis por toda España.
Si lo deseas, envíanos un comentario:
Hola buenos días,
Compartimos este enlace con vosotros, se trata de una entrevista en la revista Womenalia. Esperamos sea de vuestro interés
https://www.womenalia.com/es/womenat/368-recursos-humanos/9550-lola-martinez-lopez-coach-hay-que-abrir-la-mente-al-aprendizaje-a-las-posibilidades
Comparto contigo este infografía, fruto de mi aprender y compartir en los procesos de coaching que llevo a cabo.
Con frecuencia me encuentro a coachees (clientes) que basan su vida en la Exigencia, lo que al final les hace sufrir, y mucho. Se mueven entre la autoexigencia personal a la vez que en su entorno, lo que genera vidas más rígidas, con menos fluir y menos disfrute.
Adjunto esta infografía que espero te sirva de reflexión y guía, si es tu caso, y te abra una nueva visión y enfoque hacia la Excelencia.
¿Que opinas? compartir tu visión nos permitirá seguir creciendo a ambos ¿te apuntas?
Soy Lola Martínez
Directora de Training Consult
Certificada en Coaching por ICF (International Coach Federation).
Gran comunicadora y motivadora de equipos.
Y en esta ocasión te presento a
Sonia Gutiérrez Psicóloga y psicoterapeuta
Especializada en dejar de fumar con Hipnosis. Facilitadora de más de 300 sesiones para dejar de fumar con hipnosis por toda España.
¿Quieres dejar de fumar?
¿Crees que no puedes dejarlo?
¿Que es difícil conseguirlo?
¿Te genera ansiedad solo pensarlo?
¿Te preocupa el mono, los kilos de más…?
¿Quieres comprobar la eficacia de un método fácil con el que decir adiós al humo y en una única sesión?
Pues si tus respuestas son afirmativas, prepárate para anotar el día en el que vas a dejar de fumar:
sábado 14 de enero de 2017
¿Qué va a ocurrir al participar de esta experiencia?
1) vas a analizar el hábito de fumar, sus consecuencias y cómo dar el paso a liberarte de este hábito tan perjudicial.
2) La hipnosis te ayudará a que sea sencillo, y que no sientas mono o irritabilidad.
3) Te llevarás un audio de refuerzo que te ayudará durante los 30 días siguientes a la sesión.
Un 85% de personas consiguen dejar de fumar en una única sesión, sin mono ansiedad o irritabilidad. Decídete a ser de este 85% y vente a nuestra sesión el próximo sábado 14 de enero.
La mayoría de los fumadores quieren dejarlo. No dan el paso por sentirse incapaces o por temor a pasarlo mal. !Dejar de fumar es posible si sabes cómo! Te puedo guiar y ayudar. Con tu motivación y la ayuda de la hipnosis lo harás casi sin esfuerzo. Y además lo lograrás sin sufrimiento.
Tú tienes el poder de conseguirlo y en la sesión te voy a mostrar cómo hacerlo.
Si eres una persona comprometida con tu salud y tu desarrollo personal, este es tu momento. Y como sabes que hay trenes que no pasan dos veces…
Ya es hora de estrenar el año sin humo! regalando/te esta experiencia.
¿Y qué opina alguien que ya lo ha conseguido? (pincha aquí en este enlace)
Para asistir:
¿Sabes lo que vas a invertir por una vida sin humos?
¡Menos de lo que te gastas en un mes fumando!
97€* Sesión de 2h + mp3 de refuerzo, IVA incluido
147€* Sesión de 2h + mp3 de refuerzo + sesión de refuerzo durante 1 año, IVA incluido
Y además si te decides antes del 31 de diciembre, como oferta de fin de año, en caso de dos personas el 2º se beneficia de un 50% de descuento
Alguna duda? ¡Escríbenos!: dejarfumar@soniagutierrez.eso llama al 699380440
¿Te apuntas?
¿Cuándo es la sesion?
Sábado 14 de Enero (de 12 a 14h)
TU FECHA PARA CONSEGUIR DEJAR DE FUMAR
Plazas limitadas.
Para má información:
91 539 18 10
606 444 592 – 699 380 440
La sesion se celebra en:
Pº Santa María de la Cabeza 17
Oficinas de Training Consult
(Zona Atocha)
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Esperamos que puedas venir.
Un saludo,
Training Consult S. L.
Un buscador es alguien que busca; no necesariamente alguien que encuentra.
Tampoco es alguien que, necesariamente, sabe qué es lo que está buscando. Es simplemente alguien para quien su vida es una búsqueda.
Un día, el buscador sintió que debía ir hacia la ciudad de Kammir. Había aprendido a hacer caso riguroso de estas sensaciones que venían de un lugar desconocido de sí mismo. Así que dejó todo y partió.
Después de dos días de marcha por los polvorientos caminos, divisó, a lo lejos, Kammir. Un poco antes de llegar al pueblo, le llamó mucho la atención una colina a la derecha del sendero. Estaba tapizada de un verde maravilloso y había un montón de árboles, pájaros y flores encantadoras. La rodeaba por completo una especie de pequeña valla de madera lustrada. Una portezuela de bronce lo invitaba a entrar.
De pronto, sintió que olvidaba el pueblo y sucumbió ante la tentación de descansar por un momento en aquel lugar.
El buscador traspasó el portal y empezó a caminar lentamente entre las piedras blancas que estaban distribuidas como al azar, entre los árboles.
Dejó que sus ojos se posaran como mariposas en cada detalle de aquel paraíso multicolor.
Sus ojos eran los de un buscador, y quizá por eso descubrió aquella inscripción sobre una de las piedras:
Abdul Tareg, vivió 8 años, 6 meses, 2 semanas y 3 días
Se sobrecogió un poco al darse cuenta de que aquella piedra no era simplemente una piedra: era una lápida.
Sintió pena al pensar que un niño de tan corta edad estaba enterrado en aquel lugar. Mirando a su alrededor, el hombre se dio cuenta de que la piedra de al lado, también tenía una inscripción. Se acercó a leerla. Decía:
Yamar Kalib, vivió 5 años, 8 meses y 3 semanas
El buscador se sintió terriblemente conmocionado. Aquel hermoso lugar era un cementerio, y cada piedra era una tumba. Una por una, empezó a leer las lápidas. Todas tenían inscripciones similares: un nombre y el tiempo de vida exacto del muerto. Pero lo que lo conectó con el espanto fue comprobar que el que más tiempo había vivido sobrepasaba apenas los once años…Embargado por un dolor terrible, se sentó y se puso a llorar.
El cuidador del cementerio pasaba por allí y se acercó.
Lo miró llorar durante un rato en silencio y luego le preguntó si lloraba por algún familiar.
– No, por ningún familiar –dijo el buscador-. ¿Qué pasa en este pueblo? ¿Qué cosa tan terrible hay en esta ciudad? ¿Por qué hay tantos niños muertos enterrados en este lugar? ¿Cuál es la horrible maldición que pesa sobre esta gente, que les ha obligado a construir un cementerio de niños?
El anciano sonrió y dijo:-Puede usted serenarse. No hay tal maldición. Lo que pasa es que aquí tenemos una vieja costumbre. Le contaré…:“Cuando un joven cumple quince años, sus padres le regalan una libreta como esta que tengo aquí, para que se la cuelgue al cuello. Es tradición entre nosotros que, a partir de ese momento, cada vez que uno disfruta intensamente de algo, abre la libreta y anota en ella:
A la izquierda, qué fue lo disfrutado.
A la derecha, cuánto tiempo duró el gozo.
Conoció a su novia y se enamoró de ella. ¿Cuánto tiempo duró esa pasión enorme y el placer de conocerla? ¿Una semana? ¿Dos? ¿Tres semanas y media…?
Y después, la emoción del primer beso, ¿Cuánto duró? ¿El minuto y medio del beso? ¿Dos días? ¿Una semana?
¿Y el embarazo y el nacimiento del primer hijo…?
¿Y la boda de los amigos?
¿Y el viaje más deseado?
¿Y el encuentro con el hermano que vuelve de un país lejano? ¿Cuánto tiempo duró el disfrutar de estas situaciones?
¿Horas? ¿Días? Así, vamos anotando en la libreta cada momento que disfrutamos… Cada momento.
Cuando alguien se muere, es nuestra costumbre abrir su libreta y sumar el tiempo de lo disfrutado para escribirlo sobre su tumba. Porque ese es para nosotros, el único y verdadero tiempo vivido.
A veces, cuando tenemos un problema nos encanta compartirlo.
¿Cuántas veces nos encontramos contando la misma retahíla, una y otra vez? Y por el otro lado una voz amigable que nos apoya nuestra conversación con mensajes del tipo: “no me digas”, “ no me extraña”, “ no me lo puedo creer”, “ vaya”.
Esta es la tendencia natural y aprendida de compartir nuestras vivencias en muchos casos. Tan sólo para asumir un papel de víctima que creemos nos ayuda pero que realmente nos limita enormemente
La tendencia también es compartir con nuestra “tribu”, con aquellos que son de mi cuerda y que tengo claro me apoyarán ¿te suena?
Todo ello lo que hace es retroalimentarnos sin dejar salida o sin buscar otras perspectivas que nos permitan analizar el problema desde otro lugar.
Por ello la propuesta hoy es otra:
¿Te has planteado alguna vez si hablas para convencer o para conversar?
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